Колко калории са изгорени на велоергометъра
Включвате шлемовете и слагате любимия си плейлист, качвате се на мотора и започвате да въртите педалите, докато не можете да издържите повече. Бихте искали да знаете колко калории сте изгорили, но сте на стационарен мотор и за съжаление приложенията за геолокация не работят.
Искате ли да знаете най-добрия начин да изчислите колко калории изразходвате, карайки стационарен велосипед? Тук ще ви покажа най-добрата формула за изчисляване на калориите, които харчите на мотора, от какво зависи и какви са неговите ограничения.
Формула за изчисляване на калориите, които изразходвате, правейки стационарен мотор
За щастие или за съжаление, има някои формули за изчисляване на калорийните разходи на упражненията, които правите. Това може да е нещо добро, ако се използва отговорно, но може да се превърне в натрапчиво поведение.
По-долу ви показвам формулата и ще я разбия точка по точка:
MET х тегло (kg) x минути x 0,0175 = Kcal
От какво зависи разходът на калории, когато правите велоергометър
Въпреки че човешкото тяло е много сложно и би могло да се позовава на стотици подробности, които променят енергийните разходи на формулата, ще ви покажа най-важното:
Телесно тегло
Много пъти забравяте за това, но телесното ви тегло е един от факторите, които ви карат да изразходвате най-много калории през целия ден. Всеки път, когато ходите, сядате, ставате и педалите на стационарния си велосипед, вие движите тялото си.
Следователно, колкото повече тегло премествате, толкова повече енергия ще трябва да използвате, за да го преместите и толкова повече калории ще изгорите.
Време за активност
Разбира се, времето, което прекарвате в спорт, силно променя резултатите, които ще получите. И както можете да видите от формулата, всички стълбове или части влияят в една и съща пропорция.
Така че, за да изгори същите калории, човек, който тежи по-малко от друг, ще трябва да прекарва повече време на седлото. Въпреки че това също може да бъде избегнато чрез увеличаване на интензивността.
Какво представляват MET?
Опростявайки го много и го прилагайки към формулата, METs са отговорни за свързването на интензивността или усилието на дадена физическа активност с нейните енергийни разходи. По този начин най-интензивните дейности имат прекомерни MET, докато тези на най-пасивните дейности, като спането, се доближават до нула.