Колко калории на седмица трябва да изгорим за добро ниво на фитнес? Pili Cuadrado Fitness

18 юни Колко калории на седмица трябва да изгаряме за добро ниво на фитнес?

Идеята, че трябва да изгаряме поне 2000 калории на седмица, изглежда произхожда от информация, събрана преди десетилетия като част от проучване на студенти от Харвард. Това проучване проследява тези мъже доброволци в продължение на около 50 години, наблюдавайки как са живели и умирали. Една от първите публикации, базирани на тази информация, се появи през 1978 г. и показа, че най-възрастните възпитаници, които са изгаряли по-малко от 2000 калории на седмица, упражнявайки се, са с 64 процента по-висок риск от инфаркт, отколкото тези, които са изгорили 2000 калории за седмица или повече по време на тренировка. Заслужава да се отбележи, че дефиницията на изследователите за упражнения в това проучване е била щедра, включително например изкачване на стълби, разходка из блока, спорт или джогинг.