Какво е по-добре да отслабнете, да намалите калориите или да увеличите физическите упражнения; Клиника Майо

по-добре

Намаляването на броя на калориите чрез диетични промени изглежда насърчава загубата на тегло по-ефективно от упражненията и физическата активност. Физическата активност обаче е важна и за контрола на теглото.

Ключът към отслабването е консумирането на по-малко калории, отколкото изгарянето. За повечето хора намаляването на приема на калории е по-лесно от изгарянето на повече калории чрез повишено упражнение. Ето защо намаляването на калориите чрез диета като цяло е по-ефективно за отслабване; Но ако правите и двете - намалявате калориите и тренирате - ще ви даде най-добрия шанс да отслабнете. Упражненията могат да ви помогнат да изгорите повече калории, отколкото просто диета.