Колко калории консумираме на партита и как да ги намалим
В края на годишните празници можем да консумираме за един ден калориите, които трябва да поемем за пет. Ако се замислим върху това, това не е здравословно и можем да се наслаждаваме добре на празниците, без да изпадаме в такива излишъци, които освен че напълняват, излагат здравето си на риск.
Представяме ви ръководство с калориите, съдържащи се в типичните за онези храни храни, за да преосмислите менюто и да включите някои по-здравословни и по-малко калорични ястия.
Колко калории консумираме на партита
На вечерите на Бъдни вечер и Нова година можете да консумирате до 10 000 калории за един ден! Престижният диетолог Алберто Кормило го забеляза. Ако здравословната диета е около 1800 или 2000 калории на ден, нека помислим за вредата, която причиняваме на тялото си, като консумираме 10 000 за един ден.
Не е добре тялото ни да получава шок от калории, захари и мазнини, които ще отнемат много работа
Правим сравнение, така че цифрата да бъде представена графично: „10 хиляди калории биха били почти същите като яденето на 125 яйца или 75 малки кроасана“
Това е количеството калории, които трябва да консумираме през 5 дни. И ако това не изглеждаше твърде много, важен факт е да се знае, че за да изгорим тези калории, ще трябва да вървим 33 часа направо.
Калории в типичните коледни и новогодишни менюта
- Първоначална захапка: Сирене, салам, шунки, маслини и закуски. Сума приблизително: 1000 кал.
- Руска салата (1 десертна чиния): 360 кал.
- Валдорфска салата: 300 кал.
- Пиононо: 2 дебели филийки. 194 кал. Може да варира малко в зависимост от пълнежа ви.
- Пълнени домати (1 голяма единица): 370 кал.
- Език за винегрет (2 филийки): 240 кал.
- Matambre (3 тънки филийки): 250 кал.
- Вител Тон (3 дебели филийки със сос): 450 кал.
- Хляб (средно 1 парче, 1 фигацита или 1 минута): 65 кал.
- Барбекю: Печено (1 лента, 3 кости): 620; Празно (1 дебел резен): 260; Свински гърди (1 порция): 350; хоризо: 350; кървавица: 260; 3 чинчулини: 260, всички добавят до 2100 калории.
- Пиле на грил: ¼ с кожа: 390 кал.
Калории от алкохолни напитки
- Вино (1 чаша): 120 кал.
- Сайдер (1 чаша): 70 кал.
- Шампанско (1 чаша): 150 кал.
- Бира (1 кутия): 140 кал.
- Клирико (1 дълга чаша): 110 кал.
- Напитки тип Daikiris (1 дълга чаша): 140 кал.
- Фернет с напитка Кола (1 дълга чаша): 330 кал.
- Сода (1 чаша): 130 кал.