Колко калории консумира средностатистически човек дневно

Процесите, при които човешкото тяло набира, поддържа или губи телесно тегло, е наука. Сложните биологични механизми се появяват с почти постоянна скорост, които остават до голяма степен незабелязани, поне докато стомахът ни каже кога е време да атакуваме хладилника и да се напълним отново. Въпреки че всеки човек е различен, чувството на глад показва, че е необходимо повече гориво, за да се поддържа тялото в добро състояние.

колко

Основна скорост на метаболизма

Базалният метаболитен процент (BMR) е ясна формула, която диетолозите и специалистите по фитнес използват за оценка на скоростта на изгаряне на гориво в тялото. Това изчисление е полезно, тъй като предоставя референтен дневен калориен разход въз основа на ръст, тегло, възраст и пол. След това тази лична информация се проверява спрямо статистическите норми, което води до число, което дава броя на дневните калории, които трябва да се консумират, за да се считат за „здравословни“. Експертите използват BMR като отправна точка за определяне на целта на телесното тегло на човек.

Ежедневни изисквания

Независимо от нивото на физическа активност, човешкото тяло се нуждае от определено количество калории на ден, за да подхрани безбройните си физиологични процеси. Нивото на активност, било то редовно упражнение или усилена дейност, определя колко калории увеличават търсенето извън изходното ниво. Видът и честотата на упражненията стават важни за определяне на приема на калории, тъй като нуждите на човек, който ходи ежедневно, ще се различават от тези на маратонеца.