Колко калории изгаряте при клякане на крака

Клековете на краката работят с глутеусите, бедрата, прасците, подколенните сухожилия и долната част на гърба. Освен това те включват централната част като стабилизатор. Тази ефективност ги прави популярни като упражнение само по себе си или като част от по-голяма програма за обучение. Тази статия е за клекове с телесно тегло.

колко

Изгорени калории

Уебсайтът за здравни ресурси NutriStrategy предоставя информация за изгорените калории от различни дейности. Според NutriStrategy, 155-килограмов човек, който прави клякам на крака или други гимнастика, изгаря приблизително 125 калории за 30-минутна сесия.

Интензивност

Колко интензивно тренирате, има голям ефект върху това колко калории изгаряте. Същият човек, упражняващ се за същия период от време с енергично темпо, би изгорил 280 калории; повече от два пъти повече при умерено темпо. Също така, добавянето на скок към последователността на упражненията, скок клек, ще увеличи изгарянето на калории на повторение.