Колко калории изгаряте при ходене (калорична диаграма) - Кетогенна диета и съвети на Кейти Лион
Ходенето е много просто упражнение и получавате страхотни резултати от тази тренировка, когато се прави правилно. Преди да започнем с това колко калории са изгорени от ходене, важно е да отбележим, че „ходенето“ в този контекст не означава спокойна разходка. За да изгорите максимално калории и да ускорите метаболизма си, ще трябва да поддържате добро, бързо темпо за определен период от време.
Ако не тренирате редовно, моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че започването на дневна програма ще бъде безопасно за Вас. Ако сте малко активни, но не сте достатъчно обучени, за да се справите с бързо темпо, може да се наложи бавно да си проправите път до максималните калории, които можете да изгорите по време на тренировка.
Що се отнася до това колко калории изгаряте при ходене, важни са както скоростта, така и разстоянието. Очевидно е, че колкото по-бързо и колкото повече разстояние изминавате, толкова повече калории изгаряте. Настоящото ви тегло също влиза в сила тук, колкото повече тегло, толкова повече калории изгаряте при същата скорост и разстояние.
Има някои онлайн калкулатори за определяне на изгорените калории в зависимост от вашата активност. Използвам калкулатора - той ви позволява да въведете скорост, разстояние, време и да изчислите изгорените калории.
Ето няколко примера за ходене с различни тежести, скорости и разстояния:
Време: 1 час. Скорост: 2 mph/3.22 kph Тегло: 150 lbs/68 kg. Изгорени калории: 170 Разстояние: 2 мили/3.2 км
Време: 1 час. Скорост: 2 mph/3.22 км/ч Тегло: 200 паунда/90.7 кг. Изгорени калории: 227 Разстояние: 2 мили/3,2 км
Време: 1 час. Скорост: 3 mph/4.82 kph Тегло: 150 lbs/68 kg. Изгорени калории: 225 Разстояние: 3 мили/4,82 км