Колко калории изгаряте, когато вървите бързо 5 мили Cirdy Fitness
Много случайни проходилки удрят тротоара, за да изгорят досадни калории, но изчисляването на огъня за конкретни разстояния може да бъде трудно без високотехнологично оборудване. Като цяло най-добрият начин за изчисляване на броя на изгорените калории на човек, който ходи на миля е формула, която използва теглото на участника, но възрастта и средата също могат да бъдат фактори. Въпреки че цифрите могат да варират, бягането и джогингът са едни от най-евтините и най-добрите форми на упражнения и един от най-бързите начини за загуба на телесни мазнини.
Експертни прозрения
Колкото повече кислород използва някой по време на физическа активност, толкова повече калории се изгарят и подобно на анаеробните упражнения, бързото ходене поставя участника в кислороден дълг доста бързо. Изследователите решиха да измерват действителното изгаряне на калории на 12 мъже и 12 жени, докато вървяха и вървяха около миля по бягаща пътека. Тяхното проучване, публикувано в „Медицина и наука в спорта и упражненията“, разкрива, че мъжете изгарят средно 124 калории по време на ходене, а жените 105.
В същия доклад експертите измислиха метод, който според тях е най-добрият начин да се изчисли общият ви прием на калории на миля. Вземете 0,75 х (вашето тегло в килограми). Умножете това общо време по броя на изминатите мили и точно дайте общата загуба. Например проходилка, която тежи 150 килограма и бяга четири мили, ще изгори приблизително 562,5 калории . Получаваме това число, като вземаме 150 х 0,75, което е 112,5, след което умножаваме по 5, защото пешеходците вървят 5 мили.
Тъй като бързото ходене изгаря калориите толкова ефективно, това е един от най-добрите начини да поддържате форма. Простата формула за изгаряне на калории на експертите мислеше само за теглото и километрите, но ефективно помага на участниците да следят колко калории изкарват на тренировка. Противно на това, което често се мисли, скоростта не е важен фактор, което трябва да се насърчава, за да стане най-удобният начин за бягане 14 минути. Средният небрежен турист е в състояние да измине четири мили за по-малко от час, което означава, че отнема само малко време всеки ден, за да компенсира потреблението на Big Mac.