Колко калории изгаря Tabata El Comensal?
Блог, посветен на това да ви предложи най-добрите ястия, които можете да си представите
Ако искате да изгорите значителни калории, но нямате часове за прекарване във фитнеса всяка седмица, можете да опитате Tabata, форма на интервални тренировки с висока интензивност. Кръстен на японския учен Идзуми Табата, който за пръв път го е изучавал през 1996 г. в Табата, "целта е да поддържате сърдечния си ритъм по време на обучение", каза ПОПСУГАР Алекс Карнейро, личен треньор, сертифициран по ACSM в Денвър, Колорадо. Ще отидете толкова силно, колкото можете за 20 секунди, след това ще почивате 10 секунди, общо осем рунда.
Алекс обясни, че можете да правите всякакви кардио тренировки или тренировки с тежести, които искате на Tabata (помислете: клекове, рипи, лицеви опори или мъртва тяга), но отбеляза, че съставните упражнения - движения Множество стави, които работят върху големи мускулни групи, ще ви помогнат да постигнете най-доброто резултати.
Докато работите усилено по 20 секунди в даден момент, може да изглеждате достатъчно просто, не се заблуждавайте, този стил на обучение е физически взискателен и не искате да влизате в първата си тренировка или курс на Tabata неподготвени. Това е, което трябва да знаете, преди да започнете.
Колко калории изгаря Tabata?
С други думи, струва ли си? Докато приемът на калории варира от човек на човек, в зависимост от редица фактори, отговорът е категорично да. Малко проучване на ACE разкри, че човек може да изгори до 18 калории в минута по време на сесия Tabata. Средният участник изгаря 15 калории в минута.