Колко калории искате да изгорите La Opini; п от Мурсия

С проста формула ще можете да знаете броя на калориите, които всеки спорт, който практикувате, ще ви накара да загубите

калории

Що се отнася до влизането във форма, всеки се стреми да изгори възможно най-много калории в най-кратки срокове. Със сигурност много пъти сте се карали с някого за кои спортове ви карат да губите повече калории. Е, сега можете да разберете с просто изчисление.

Връзката на калории, които могат да бъдат изгорени чрез практикуване на всеки от спортовете най-често е много лесно да се разбере. Ще ви е необходим само калкулатор и малко честност, когато си признаете колко упражнения правите.

Въпреки че е ясно, че калориите, които изгаряте, ще зависят от теглото, което имате и от интензивността, с която практикувате всеки спорт, всички те следват една и съща формула: 0,046 x (теглото ви x 2,2) x общи минути тренировки = общите изгорени калории.

По този начин човек, който практикува 30 минути дейност ще изгорят приблизително 212 калории (0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52).

За да забравим за изчисленията, представяме 10-те най-популярни дейности и калориите, които те консумират приблизително всяка една. Но не боли да си спомните, че първо трябва да се загреете, да се разтегнете по-късно и да се консултирате с Вашия лекар и страдате от някакъв вид заболяване.

1. Бягане
Толкова модерното „бягане“ е фантастично кардиореспираторно упражнение. На всеки половин час се изгарят около 450 калории (при скорост от пет минути на километър). Бягането осигурява сила на краката и увеличава издръжливостта. Загрейте добре преди да избягате, носете подходящи обувки и поддържайте умерено темпо, ако искате да избегнете страховитите наранявания.