Колко калории имате нужда? Page 2 - MuscleCoop

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

и как изчислявате калорийните си разходи?

защото търся в интернет, за да изчисля основния разход и да добавя активността към него и не мога да намеря две еднакви формули, някои имат повече фактори от други, и разбира се, резултатите варират с до 500 калории.

В моя случай го правя окометър но мога да кажа, че използвах уравнението на Харис Бенедикт с няколко души и беше изключително надеждно.

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

__________________
"Тичах. Тичах, докато мускулите ми се запалиха и вените ми изпомпваха киселина от батерията, и след това продължих да бягам."

Код за отстъпка Ихерб 10 долара XAN283

Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop

Говорейки в публикацията, че ядете за това какво е да ядете много или малко, те искаха да попитат дали знаете колко ккал ви трябват, за да поддържате X кг тренировка.

В моя случай, само след 6 седмици, без да докосна тежест, осъзнавам колко ккал се нуждае тялото ми. Сега, в зависимост от това дали тренирам или не, тренирам (но имам ежедневни разходи, не оставам вкъщи да спя) ще имам повече мускулна маса или по-малко, но kcal едва ли варира.