Колко калории имат боровинките
От 1995 до 2011 г. потреблението на боровинки в САЩ се е увеличило от 283 милиона паунда на 853 милиона паунда годишно. Боровинките са пакет от хранителни ползи. Консумирането на боровинки може да спомогне за забавяне на процеса на стареене, да насърчи здравословна имунна система, да предотврати загуба на костна маса, да помогне в работата и да помогне за защита срещу рак. Въпреки че боровинките са с по-малки размери, те предлагат множество полезни хранителни вещества за по-малко калории.
Калории в порция от една чаша
В една чаша порция боровинки ще консумирате 84 калории. Въз основа на процентната дневна стойност спрямо етикета за хранителните стойности, калориите в боровинките осигуряват 4% от основните ви калорични нужди при диета с 2000 калории. Дневните стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски, в зависимост от личните ви калорични нужди.
Общо мазнини, протеини и въглехидрати
Боровинките имат по-малко от половин 1 g мазнини и само 1 g протеин за порция от една къща. Повечето калории в къща с боровинки идват от съдържанието на въглехидрати. Една чаша боровинки съдържа 21 g въглехидрати, включително 3,6 g диетични фибри. Диетичните фибри са от съществено значение за здравето на храносмилателната система и помагат за понижаване на нивата на холестерола. Средностатистическият американец консумира само 10-15 г диетични фибри на ден. Националните здравни институти препоръчват възрастните да консумират от 20 до 35 г диетични фибри на ден.