Колко калории имат бананите

Това е любимият плод на деца и спортисти по целия свят, но също така и много здравословен във всяка диета, въпреки че винаги се е казвало, че ви прави дебели, вярно ли е това? Днес откриваме всички тайни на банана или пещерния канарски остров.

Бананите винаги са вкусна закуска в средата на сутринта, в следобедната закуска, като след или преди тренировка, лесна за белене, транспортиране, както и много питателна и на добра цена.

Можете също така да го добавите към вашата диета като десерт, те винаги са идеалното извинение въведете парче плод при всяко основно хранене за деня; Но знаете ли, че можете да ядете този плод като част от основно ястие? смесете банан в салати или с ориз или киноа, сладко-солената смес винаги е вкусна или умами за небцето.

Тук ще ви обясним всички тези причини, но ще обсъдим и други доста важни теми, свързани с храната. От колко калории имат бананите до възможни рецепти или начини за яденето им, като преживеем всички предимства, които носят на тялото ни. Ще ви разкажем всичко за този плод.

Има ли банани угояване?

Дори ако сте на диета за отслабване или загуба на мазнини, можете да продължите да му се наслаждавате, разбира се, с точно правилната мярка (трик е да изберете най-малките парчета). Най-важното за контролиране на теглото е цялостната диета и начин на живот, а не конкретна храна, така че ако ви харесва, не я премахвайте, просто умерете консумацията й и се опитайте да се движите и да имате балансирана диета през целия ден.

Първата точка, с която ще се справим, е общите калории в бананите. В допълнение към това ще проучим и останалите хранителни вещества, за да видим каква е неговата хранителна стойност като цяло. Това е плод, така че може да се очаква, че е здравословно, нещо, което може лесно да се провери, като се наблюдава какво има вътре.

След това разграждаме хранителните компоненти на a парче банан от 100 грама (това би било еквивалентно на малко парче), обичайното, което можете да намерите във всеки зеленчук:

Калории: 85,23 ккал.
Въглехидрати: 20,80%.
Фибри: 2,50%.
Протеини: 1,20%.
Грес: 0,27%.
Фибри 2.6g
Гликемичен индекс 62
Гликемично натоварване 14.5