Колко калории има зехтинът Teleoliva
Зехтинът е най-представителната храна от средиземноморската диета, която не е напразно призната за най-здравословната диета в света. Очевидно е, че това злато, извлечено от маслини, също е много полезно за здравето, но знаете ли колко калории има зехтинът? Това е темата, която задълбочено разглеждаме в следващата статия.
Колко калории има зехтинът?
The зехтин Състои се главно от макронутриента, известен като липид или мазнина, проучвания, проведени в областта на храненето, установяват, че грам мазнина осигурява 9 калории, като най-калоричното хранително вещество, тъй като въглехидратите и протеините осигуряват само 4 калории за всеки грам.
Но фактът, че диетата, която насърчава употребата на това масло, се счита за най-здравословната в света от множество експерти, трябва да ни предупреди за важността на признаването, че калориите никога не трябва да бъдат определящ фактор в диетата.
Очевидно е, че те трябва да бъдат взети предвид, но те не са решаващи, тъй като калориите предоставят само информация за това колко енергия съдържа една храна, но те не предоставят никаква информация за хранителните качества на същите.
Калории от зехтин на супена лъжица
В много случаи, когато се прави диета или хранителен план за отслабване, супените лъжици зехтин, използвани ежедневно в различните приготвени рецепти, трябва да бъдат преброени, така че е полезно да знаете колко калории осигурява тази съставка въз основа на този тип на измерване.
Следователно една супена лъжица зехтин съдържа приблизително 15 грама от него приблизителната енергийна стойност е 135 калории.
Като се има предвид, че нормалната калорична диета за възрастен мъж трябва да има стойност от 2500 калории на ден и че 30% от тези калории трябва да идват от мазнини, ако симулираме, че те се получават само чрез зехтин, те биха могли да се консумират около 5 супени лъжици зехтин дневно.
Мазнините са от съществено значение, но не всички мазнини са еднакви
За мазнините се говори много и дори днес се твърди, че те не са адекватни в контекста на здравословна и балансирана диета, но това е мит за толкова широко разпространено, колкото и невярно хранене.
Мазнините са от съществено значение за здравето на тялото поради много причини, сред тях трябва да се отбележи, че те са част от клетъчните мембрани, участват в усвояването на някои витамини, участват в синтеза на различни хормони и са от съществено значение за правилното функциониране на централната нервна система.
Следователно не трябва да ни изненадва, че Световната здравна организация (СЗО) показва ясно препоръки относно дневния дял на макроелементите което се счита за оптимално за тялото да се радва на добро хранене: