Колко калории има в зеленчуков омлет

Зеленчуков омлет може да бъде много нискокалорична храна. Ако използвате само яйце и незалепващ спрей вместо масло, вашият зеленчуков омлет съдържа само 120 калории.

зеленчуков

Яйца

Повечето калории в зеленчуковите омлети идват от яйца. Според Националната база данни за хранителните вещества на USDA, голямо яйце съдържа 72 калории. За да намалите количеството му, можете да направите омлет само от белтъците. Един яйчен белтък съдържа 17 калории.

Зеленчуци

Пресните зеленчуци са с ниско съдържание на калории. Можете да напълните омлета си със зеленчуци и пак да имате нискокалорична храна. 1/4 чаша нарязани пресни червени домати съдържа 8 калории. Три унции пресни гъби съдържат 19 калории. 1/4 чаша нарязан лук съдържа 12 калории. 1/4 чаша нарязан зелен пипер съдържа 5 калории. 1/2 чаша суров спанак съдържа 3 калории.