Как да предотвратим задържането на течности по време на бременност - По-добре със здравето
Задържането на течности по време на бременност и подути крака са част от процеса на зачеване на нов живот. Започва през третия месец на бременността, но се влошава през третия триместър на бременността. Може да се каже, че това е досаден „страничен ефект“ от бременността.
Основната причина за подути крака по време на бременност е задържането на течности, но не е единствената. Натискът, упражняван върху тазовата област от нарастващото бебе, пада върху вените, които пренасят кръв към краката. Също така, забавя циркулацията, причинявайки подуване на краката.
Хормоналните промени също причиняват задържане на течности по време на бременност, тъй като течностите се натрупват в пространствата между клетките на меките тъкани. Възможно е да облекчим това подуване или оток с ресурси, които имаме у дома. Винаги е важно обаче Вашият лекар да прецени характеристиките на отока.
Решения за задържане на течности по време на бременност
Останете добре хидратирани
Водата е най-добрият естествен диуретик, който бременната жена може да приема. Пиейки повече вода, казвате на тялото си да елиминира излишните течности, присъстващи в тъканите. Консумацията на вода трябва да замени приема на безалкохолни напитки, сладки напитки и кафе.
Контролирайте приема на сол
Солта е необходим минерал, тъй като помага на бременната жена. Но потреблението му трябва да се контролира, особено през третото тримесечие. По този начин, избягвайте силно преработените храни, тъй като те имат много добавена сол.
продължа напред
Освен ако нямате изрична индикация за почивка, важно е да поддържате прости упражнения по време на бременност. Ходете ежедневно поне половин час. Избягвайте да стоите или седите дълго време. Движението циркулира кръв и отокът трябва да отшуми.
Крака нагоре и встрани
Легнете и вдигнете крака. След 20 минути отокът трябва да намалее. Също така, когато лягате да спите, трябва да лежите на лявата си страна. По този начин няма да притискате кухата вена, която носи циркулация към краката. Използвайте и възглавница между краката.