Колко калории има спанакът

Спанакът се характеризира с научното наименование Spinacea oleracea, което е част от групата на амарантите, хеноподиодите, като цвекло, киноа и манголд. Тези зеленчуци растат много добре в умерен климат, като САЩ и Китай, наред с други, са най-важните страни производители. Поради тази причина свойствата на спанака в диетата могат да се използват през цялата година.

Спанакът е отличен естествен начин за получаване на витамини, фибри и минерали, които в сравнение с месото обикновено са отличен калориен прием и не съдържат мазнини. Те също така са богат източник на фитонутриенти, особено бета-каротин и лутеин, което ги прави зеленчук с антиоксидантни свойства, които помагат за защита срещу увреждане на клетките. Трябва да се отбележи, че стъблата на спанака обикновено са по-богати на фибри от техните листа, като по този начин осигуряват на спанака интересни здравни свойства.

Колко калории има спанакът

Спанакът няма голямо количество спанак поради конституцията си, тоест на всеки 100 грама спанак има 23 калории. Това се дължи на факта, че съставът му е по-богат на минерали и витамини, което го прави идеален да можете да го използвате като основа на диета за безопасно отслабване.