Световна класация на най-добрите, а също и най-„вредните“ диети срещу наднормено тегло
Споделете тази новина!
Друг от най-препоръчително е „Realfooding“, последван от актрисата Paz Vega, призовава да се потискат максимално преработените продукти и пристрастяващият ефект, който те могат да имат, преминавайки към естествена и здравословна диета.
С тази диета можете да сваляте между 0,5 и килограм седмично, а последователите й разделят храните в три групи въз основа на тяхното естество, хранително качество или наличие на преработени съставки и добавки.
Първият се състои от плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, риба, миди и яйца; втората за UHT мляко, екстра върджин зехтин, рибни консерви или сто процента пълнозърнест хляб; и третата група за безалкохолни напитки, сладки млечни продукти, солени закуски или сладкиши.
Предимството на тази диета е способността й да успокоява апетита и да отговаря на ежедневните хранителни нужди, за което тя прибягва до вкуса, текстурата, начина на приготвяне и комбинацията от определени храни, които повишават чувството за ситост и насърчават намаляването на теглото.
По-конкретно, тази диета дава приоритет на най-воднистите храни и храни като инфузии, варени зърнени храни, плодове, зеленчуци, супи и яхнии; храни с висока калорийна плътност (майонеза, студени разфасовки или пълномаслена сметана) се заменят с обезмаслени млечни продукти, пиле без кожа, постно месо, леки превръзки и зеленчуков спрей.
Избягва се консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати като картофи или рафинирани зърнени храни и техните производни (бял хляб, тестени изделия и бял ориз). Освен това той препоръчва да пиете две чаши вода веднага щом станете и достигнете три литра на ден, като можете да изберете плодови сокове или смутита.
Брад Пит или Натали Портман са някои от знаменитостите, които следват „веганска диета“, което се нарежда на четири в списъка на IMEO, тъй като ви позволява да сваляте между 1 и 2 килограма на седмица.