Колко калории има пъпешът? Блогът на Siken

Колко калории има пъпешът

О, пъпеш! Това несъмнено е един от звездните плодове на сезона. Идеално е да вземете навсякъде, нарязани на парчета в tupperware. Пъпешът е един от звездните плодове на летния сезон. Можете да го опитате от юни до септември, въпреки че някои години може да се намери и в мажор и юни. Основната му характеристика е сладкият и освежаващ вкус, което го прави идеален за средна сутрешна чаша или закуска. Този сладък вкус може да ви накара да мислите, че е с високо съдържание на калории, но вярно ли е? Много ли са пъпеши калории?

Пъпеш, звездният плод на лятото

В този летен плод има два лагера: тези, които обичат дините и тези, които не могат без тях пъпеш. Днес ще открием защо трябва да въведете пъпеш във вашата диета преди края на сезона. И за това ще ви разкажем всичките му характеристики и предимства.

Пъпешът е кукурбит. Това го прави "братовчед" на краставици, тикви и тиквички. Със сигурност ви създаде усещането, че имат нещо общо.

Почти 90% от пъпеша е вода, оттук и усещането за свежест, което яденето му, докато само 6% са захари. Любопитно, нали? И, както казахме по-рано, неговият несъмнен вкус може да ви накара да мислите, че е зареден със захари ... и калории. А като говорим за калории, може би се чудите колко калории има пъпешът. Особено ако сте от тези, които биха изяли пъпеш на едно заседание. Можете да бъдете спокойни, ако го направите, с изключение на това, че преяждането може да ви причини лошо храносмилане, защото пъпешът е хипокалоричен плод. И то е, че има само около 35 калории на 100 гр.

Относно размера на въглехидрати това пъпеш има подобно на други плодове. Например, 100 грама ябълка съдържат същите грами въглехидрати като 100 грама жълт пъпеш или 150 грама кожа от пъпеш жаба. А приносът му в захарите е по-нисък от този на гроздето, смокините, бананите или мангото.

Има високо съдържание на бета-каротин, което тялото ни превръща във витамин А; витамини С и В9; калий, фосфор и магнезий.

Какви са ползите от пъпеша

Ако мислите да включите пъпеш всеки ден можем да ви насърчаваме. Защо? Ами защото има много ползи за тялото и здравето ви. Не пропускайте възможността да се възползвате от тях.

Благодарение на съдържанието на фибри и калий и високото съдържание на вода пъпешът е много диуретик и донякъде слабително. Следователно, това може да ви помогне да премахнете задържане на течности.
Както вече посочихме, тя има високо съдържание на калий, а минерал от съществено значение за нервната система, регулирането на кръвното налягане и мускулната дейност.
The пъпеш Има ниско съдържание на захар и е много засищащо, така че ще ви помогне да отслабнете.
Той е противовъзпалителен.
Консумацията му се препоръчва по време на бременност, тъй като неговите компоненти са благоприятни за растежа на плода. Освен това порция от 200 г пъпеш може да покрие 30% от дневните нужди от фолиева киселина на бременната жена, чиято консумация е толкова важна.