Колко калории има филе от сьомга на скара или на фурна Lifehacks от Luisa Olvera
Публикувано от Луиза на 28 юни 2019 г.
Опитвали ли сте печената сьомга с ананас? Екзотична рецепта, която можете да включите в диетата с ананас, сьомгата е мазна риба, много богата на протеини, тя осигурява 20 грама на порция, а също така има и други важни хранителни вещества като омега-3 киселини и витамини от група В като B3. Тези витамини са от съществено значение за метаболизират аминокиселините и правилното функциониране на нашия мозък имате нужда от тях за правилна работа. Ако искате да опитате тази рецепта в Cocina - Casera.com, ние ще ви кажем стъпка по стъпка. Ще видите колко просто!
Калории и хранителни вещества, осигурени от сьомга
Тази риба принадлежи към категорията синя риба. Те се различават от белите по това, че имат повече мазнини между 6 и 12% в сравнение с по-малко от 2,5% от белите риби като мерлуза. Сьомгата има 12 г мазнини и осигурява 190 калории, доста калорична е в сравнение с хек, който има само 70 калории.
Големият принос на протеините, витамините, желязото и калция обаче го правят идеална храна за всяка възраст. Дори за диети често ядем „празни калории“, които не ни хранят, сьомгата осигурява калории, но ни подхранва и наличието на толкова много протеини постига по-високо ниво на ситост, отколкото ако консумирате чипс или паста.
Напишете коментар за Сьомга на скара
Богата рецепта, много лесна и вкусна. Честито. Обичам триковете, така че всичко да върви добре. Благодаря много.
Рецептата беше много вкусна, беше лесна и за кратко време
Вкусно и лесно за приготвяне.
Благодаря
Рецептите са практични и подготовката е много добре обяснена, благодарение на разнообразието от рецепти са много полезни за нас, любителите на сьомгата
Много добро обяснение във всяка рецепта.
Сара Стивънсън Гаридо
Благодарни за разнообразието и хилядите начини за приготвяне на сьомга на скара, лесни за изпълнение за кратко време и изискани,? ? ? Благодаря Благодаря….
Рецептите са добре обяснени и лесно се правят благодарности
Рецептата ми хареса, нека я направим и публикувам снимката
Благодаря, харесва ми рецептата, иска ми се да бях изискана
Съставки за печена сьомга с ананас за 4 човека
- Филета от сьомга - 4 единици
- Филийки ананас - 8 единици (могат да бъдат консервирани)
- Масло - 60гр
- Карамфил чесън - 4 единици
- Лимонов сок - Този с ½ лимон
- Сок от ананас - 2 супени лъжици
- Нарязан магданоз - 2 супени лъжици
- Сол - щипка
- Пипер - щипка
- Балсамов оцет - 1 чаена лъжичка
Печена сьомга
Приготвяне на печена сьомга за по-малко от 30 минути.
Калории 170 ккал
Съставки
- пресни филийки сьомга
- лимон
- Зехтин
- Едра сол
- Прясно смлян черен пипер
Подготовка
Загрейте фурната на 180 градуса.
Почистете филийките сьомга, добавете сол и черен пипер на вкус и тире зехтин.
Поставете ги върху лист за печене.
Нарежете половината лимон на филийки и ги сложете върху сьомгата.
Поставете рибата във фурната и я оставете да се готви за 15 до 20 минути.
Проверявайте как върви готвенето от време на време, защото не всички фурни готвят еднакво, може да е готово преди време или да отнеме повече време.
Когато сьомгата е готова, извадете я от фурната и я поднесете с хубава салата или с бял ориз.