Колко калории има едно варено, пържено и поширано яйце
Вторият петък на октомври е Световният ден на яйцата. Неговите свойства и ползи го правят важна храна.
- Флипборд
The яйцето е една от най-пълноценните храни, които съществуват. Бионаличността на хранителните вещества и високата биологична стойност на протеина го правят основен продукт за диетата
човек. Хората, които спортуват, бременни жени, деца и юноши могат да се възползват от многото му свойства и предимства.
Състав на яйцата и калории
The Световен ден на яйцата (Световен ден на яйцата) е създаден във Виена през 1996 г., за да подчертае свойствата и хранителните вещества на яйцата. Яйцето се състои главно от вода (88% присъства в бялото и 50% в жълтъка). Останалите основни хранителни вещества са протеини и липиди.
A яйце средно големи съдържа около 12 грама аминокиселини, които представляват 25% от препоръчителното дневно количество. Освен това той има всички основни аминокиселини в състава си, като е единствената храна с тази характеристика, което го прави уникален източник на хранителни вещества.
Количеството липиди, присъстващи в яйцето, покрива 14% от препоръчителните дневни количества. Съотношението между наситени и ненаситени мастни киселини в яйцата се препоръчва хранително, качество, което се отразява в калорийния прием. Всъщност на всеки 100 грама яйца получавате само 141 ккал. Въпреки че е вярно, че тези калории ще варират в зависимост от начина на готвене на яйцето