Колко калории има един портокал? И портокалов сок

Със сигурност неведнъж сте се чудили калориите в портокал. Свойствата на портокала са много и разнообразни. Яденето на портокал е не само здравословно, но и отличен източник на витамини. Но трябва да вземете предвид и това Яденето на портокал не е същото като пиенето на портокалов сок. Особено по отношение на енергийния прием. Но нека да разгледаме части.

един

Калориите в портокал

Калориите в портокала са доста ниски. На всеки 100 грама портокал има само около 40 калории. Ако теглото на средно голям портокал е 200 грама калориите от един портокал могат да бъдат 80. В сравнение с много други плодове, той има значително по-малко калории. Може дори да се каже, че е лек плод. Много диетолози смятат, че преброяването на калориите в един плод всъщност не е важно. Друго нещо е, ако говорим за преработени храни.

Това, което е сигурно е, че яденето на портокал не е същото като пиенето на сок. Те са храни с много различен състав. И не само заради калориите, които всеки от тях осигурява, но и заради съдържанието на фибри. Обикновено в чаша сок се използват два и три портокала, в зависимост от техния размер.

Калориите в пресен портокалов сок

Разликата се крие преди всичко в това, че когато правим сок, обикновено използваме повече от един портокал. Да вземем пример. Ако използваме три портокала, за да приготвим 200 мл чаша портокалов сок, приемът на калории ще бъде 240 калории. Разликата е ясна. За предпочитане е да ядем портокал, отколкото да пием сок, ако сме загрижени за калориите. Все още, калориите в портокаловия сок също не са прекомерни. Може дори да се използва като калориен прием за спорт или за възстановяване след натоварване.