Колко ястия трябва да ядете на ден, за да отслабнете

Със сигурност неведнъж сте чували, че идеалният начин да отслабнете е да се храните пет пъти на ден на малки порции. Може би, опитвайки се да включите здравословно навиците си, сте прекарали част от деня в мислене за това как носите закуските си в офиса или кога можете да ги ядете. Няма обаче научни доказателства, че приемането на повече ястия ви помага да отслабнете. Независимо от това, което поддържат някои митове в света на храненето, метаболизмът няма да се повиши радикално само чрез смилане повече пъти.

Както предупреждава експертът по спортно хранене Соня Руиз, броят на храненията зависи изключително от човека. "Всеки индивид има определени фактори, които определят приема, като например дали извършват или не физическа активност, хормоналната си ситуация и, разбира се, калорийната си хармония. Тоест балансът между това, което яде и това, което харчи", казва експерт. В този смисъл той подчертава, че яденото е по-важно от кога и че последното варира в зависимост от задачата, която трябва да се изпълни по-късно и целите, които трябва да се преследват. "Ако искате да намалите телесните си мазнини, можете да изберете да постирате периодично, метод, който се оказа полезен в многобройни проучвания. Грешката е да се говори за диета, а не за здравословен живот. За да отслабнете, не е нужно да броите броя на храненията, а по-скоро да комбинирате здравословна диета с физически упражнения", казва Руиз.

---