Калории, изгорени по време на 8 часа сън - Bekia Salud

През 8-те часа, през които спите през нощта, изгаряте ли калории или тялото изобщо не работи?

часа

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Някои хора смятат, че по време на сън не се изгарят калории, защото тялото се забавя и е в покой. Всъщност може да изглежда, че тялото ви не прави много, докато спите., но все пак изгаря калории. Нормалните функции на живота, като дишането, изразходват достатъчно енергия за изгаряне на калории, въпреки че броят на калориите по време на сън е много нисък.

Въпреки че ниският брой калории не е изненадващ, това, което може да изненада, е, че тялото изгаря почти толкова калории по време на сън, както когато седи и гледа телевизия. Така че, ако ви се налага да подремвате от време на време, защо не го направите? Тялото ви ще си почине и няма да се налага да спите, докато гледате екрана.

Брой калории

Както може да се очаква, количеството калории, които изгаряте по време на сън, е малко и точното количество зависи от теглото ви. Ако тежите 72 килограма, изгаряте 69 калории на час, докато спите Това добавя до 552 калории, изгорени по време на осем часа сън. Човек с около 55 килограма изгаря 51 калории на час, които спи или какво е същото, 408 калории за осем часа сън; 200-килограмов човек изгаря 86 калории на час, или какво е същото, 688 калории за осем часа сън.

Калории, изгорени въз основа на дейности и тегло

Сънят е в долния край на скалата в сравнение с изгорени калории от други дейности. Сравнете 69-те калории, изгорени от 200-килограмовия човек на всеки час по време на сън, с 183-те калории, които човек би изгорил, като ходи в продължение на един час.