Колко ЯЙЦА могат да се ядат на ден според диетолога La Verdad Noticias

Колко яйца се препоръчват на ден? Снимка: ЗДРАВЕЙ!

яйца

Диетологът обяснява количеството яйца, позволено да се яде на ден и да не влияе на здравето

The яйца имат история на лош маркетинг. Много хора все още смятат, че яйцата могат да повишат нивата на холестерола си, но това всъщност не е вярно. След това експертът по темата обяснява количеството, което може да се консумира на ден.

Ползи от яденето на яйца

Много диетолози, като Кери Гласман, основател на Nutriotic Life, продължават да подчертават безбройните ползи за здравето, които яйцата могат да осигурят. Яйчните жълтъци са пълни със здравословни мастни киселини и микроелементи като витамини от група В и селен, които подсилват имунната система. Яйцата са един от най-добрите бионалични източници на евтини протеини и холин за повишаване на метаболизма.

Но това, че яйцата имат ползи за здравето, не означава, че трябва да ги ядете на воля. Всъщност има ограничение колко бяла риба трябва да ядете редовно, за да получите най-добри ползи.

Колко яйца на ден трябва да ядете?

Освен ползите от жълтъка, Американската сърдечна асоциация все още препоръчва да не се консумират повече от 300 милиграма диетичен холестерол на ден. Освен това, диетичните насоки на USDA призовават американците да ядат най-малко количество холестерол в диетата си, за да намалят риска от сърдечни заболявания.