Колко и кога възрастните хора трябва да пият вода
МАДРИД, 27 (EUROPA PRESS)
Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG) припомня значението на възрастните хора, които пият между 1,5 и 2 литра вода на ден, за да се избегнат проблеми с дехидратацията, за което те съветват поне една чаша на всяко хранене и между 4 и 6 разделяне.
В случай на Националният ден на храненето се отбелязва тази събота, 28 май, припомняме, че в тази възрастова група водата трябва да се разглежда като „основно хранително вещество от първи ред“, без калорична или енергийна стойност, тъй като липсват макронутриенти (въглехидрати, мазнини или протеини), но незначителен принос на микроелементи под формата на минерали (калций, фосфор, магнезий, флуор) и електролити (натрий, калий и хлор).
Освен това с напредването на възрастта делът на водата в тялото намалява, така че тя трябва да бъде заменена правилно, казват гериатрите, които дават поредица от насоки за "буфериране" на допълнителни нужди на течности и избягвайте дехидратация и органични декомпенсации.
Трябва да се направи прием на течности постепенно през целия ден, принуждавайки повече сутрин и вечер, за да се избегнат събуждания и нощна инконтиненция.
На всяко хранене (закуска, обяд, закуска и вечеря) трябва да се взема чаша вода, за да се насърчи поглъщането на твърди вещества. Въпреки това, както се изисква, съветвайте да избягвате да пиете непосредствено преди и да превишавате 1,5 чаши по време на хранене, тъй като "причинява стомашно пълнене и ситост".