Колко и как трябва да ходите всеки ден, за да отслабнете

Световната здравна организация препоръчва ходене по 10 000 стъпки на ден

Да вземат под внимание. Но ... наистина ли можете да отслабнете само с ходене? Въпреки че чудесата не съществуват, личният треньор Мартин Джакета обяснява как е възможно: „Първото нещо, което трябва да се има предвид, е, че въпреки че основата за отслабване е извършването на физическа активност, преди всичко трябва да се грижим за диетата си“.

Мартин Джакета коментира как само ходенето може да бъде цялото упражнение, от което се нуждаем. «Няма по-добра дисциплина от ходенето, защото не причинява наранявания. Ако това, което търсим, е да отслабнем с ходене, зависи малко от това, което ядем, но можете да изгорите около 300 kcal на час движение », казва треньорът.

Martín Giacchetta ни дава три чудесни клавиша, за да влезем във форма с ходене:

- СЗО препоръчва ходене по 10 000 стъпки на ден, което означава седем километра разстояние. За да го задържи в перспектива, заседналият човек, който изобщо не се движи, изминава 3000 или 4000 стъпки на ден. Професионалистът обяснява, че трябва да утроим тези ежедневни стъпки, което означава, че освен от ден на ден трябва да мислим и за ходене, за да станем активни хора.