Колко храна трябва да ядем аптеката у дома

Фармацевтични новини и съвети

храна

Независимо дали правим диета, както в ежедневието си, и особено в почивните дни, от съществено значение е да следим не само какъв вид храна ядем, за да е здравословна диетата ни, но колко от всеки вид храна трябва.

Това е детайл, който ако успеем да се придържаме към него, ще ни позволи да ядем всичко, без да се лишаваме от нищо.

През последните десетилетия тенденцията на порциите храна се засилва, тоест все повече и повече се яде количество и това, което сега се счита за порция, е два или три пъти по-голямо от необходимото.

Друга много важна подробност е, че хората са „пълни дори“. Това означава, че психологически сме предразположени да завършим порцията, която е поставена пред нас, поради тази причина презентацията, която използваме, когато седнем да ядем, също е много важна, по-добре е да използваме малки пълнени контейнери, отколкото големи полу- празни чинии.