Колко често трябва да тренирам за отслабване; Моят блог

Бихте ли искали да знаете колко често трябва да спортувате, за да отслабнете? Е, мога да ви дам няколко общи съвета за това колко често трябва да правите упражнения на седмица. Индивидуален, целенасочен план ще ви помогне да постигнете трайни резултати.

Кое е оптималното количество упражнения на седмица?

отслабване

Точният брой сесии на седмица се различава при отделните индивиди И това до голяма степен зависи от много фактори, свързани с вашето тяло и вашето обучение. Например начинаещите, разбира се, ще тренират по-рядко от любителите на фитнеса. Друг фактор е свързан с вида упражнения, които правите. Тренировките, които се състоят предимно от кардио тренировки за подобряване на издръжливостта, като колоездене, плуване, ходене, джогинг, гребане на закрито и кръстосани тренировки на закрито, трябва да се разглеждат по различен начин от силовите тренировки със собствено тегло или свободни тежести, за да изградите мускули . Всички тези фактори са важни и трябва да се имат предвид, преди да се дадат разумни предложения за обучение. Най-трудното за мен като личен треньор е да измисля най-добрия персонализиран план за обучение за всеки от клиентите ми.