5 полезни съвета за укрепване на таза след бременност - Блог Kuicco
Много често се чува как майките казват, че тялото им се е променило радикално с бременността. Въпреки това, въпреки че това е реалност, има и тактики за възстановяване на силите след периода на бременността.
Несъмнено тазовата област е една от най-слабите области след бременността. Поради тази причина е много често да страдате от инконтиненция, болка и дискомфорт в тази част на тялото дни след раждането. Ето пет полезни съвета как да укрепите таза си след бременност.
Как да укрепим таза след раждане по прост начин
По време на деветте месеци на бременността матката ви расте, бедрата се разширяват и тялото ви се променя радикално. След това, ако сте имали естествено раждане, вие полагате усилия в тази област, за да родите детето си. Провокиране слабост в тазовата област, които можете да укрепите със следните прости практики.
1. Масаж на перинеума
Това е практика, която обикновено се прави преди раждането. Външните и вътрешните масажи се извършват върху влагалището с цел за увеличаване на еластичността на таза и избягвайте разкъсване по време на доставката.
The масаж на перинеума горещо се препоръчва и възстановяване на силата в областта на таза след бременност.
Въпреки че масажът на перинеума може да се направи сам или с помощта на вашия партньор, Знам препоръчва първото да се направи от професионален физиотерапевт по въпроса, който ще обясни задълбочено как да се извърши тази процедура.
По принцип, по време на това външно упражнение, с предварително намазани с масло ръце, зоната между влагалището и ануса се масажира, като се избягва областта на уретрата. От друга страна, при вътрешното упражнение средният и показалеца се вкарват във влагалището и се разтягат към областта на ануса.