Колко често трябва да се претегляте, когато спазваме диета; Здравен портал
Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
Зная колко често трябва да се претегляте Когато се подлагаме на диета? Истината е, че имаме много начини да проверим дали тя е ефективна: дрехите са по-големи или по-удобни, чувстваме се по-пъргави, лицето е изискано ... Но нищо по-добро от кантара за да проверим нашия напредък.
Колко често трябва да се претегляте, когато сте на диета?
Отговорът на този въпрос не е съвсем лесен: някои експерти препоръчват да се претегляте веднъж седмично, докато други залагат на изхвърлянето на кантара, за да елиминират натиска, на който са подложени диетите.
The Дра Лина Роблес Салмерон, диетолог Университетска болница La Zarzuela от Санитас, препоръчва на пациентите си претегляйте се веднъж седмично, в един и същи ден, по едно и също време и в една и съща везна.
Също така има хора, които вярват, че претеглянето веднъж на ден може да служи като мотивация. Всъщност, проучване на Браун Медицинско училище (Провидънс, САЩ), проведено върху хора, които следват план за отслабване, заключава, че тези, които са загубили най-много килограми, са тези, които се претеглят всеки ден.
Претеглянето веднъж седмично може да ни мотивира да спазваме диетата
Претеглянето повече или по-малко на седмица изглежда няма пряко влияние върху загубата на тегло, но може да повлияе положително или отрицателно на нашето емоционално състояние и степен на мотивация при спазване на диетата.
Основният проблем при прекалено честото претегляне обаче е, че освен че не е надеждно отражение на вашия напредък, той може да е източник на стрес и мания.
Не тежим еднакво през целия ден
Като начало, теглото ни претърпява промени през целия ден, които имат много повече общо с задържане на течности отколкото с приема на калории и загуба на мазнини.
Виждайки, че един ден сме отслабнали, на следващия сме възвърнали нещо, след това сме го загубили отново и така нататък, освен че полудяваме, това може да подкопае мотивацията ни.