Колко често се яде телешко
Червеното месо често се влошава, но някои постни сортове могат да бъдат здравословна част от вашата диета. Дали червеното месо е полезно за вас зависи до голяма степен от това кой тип сте избрали. Постните разфасовки говеждо месо могат да бъдат също толкова здравословни, колкото пилешкото или рибата, докато преработените меса като бекон и хотдог са с високо съдържание на наситени мазнини и натрий.
Червеното месо е демонизирано от медиите в продължение на много години, но в този деликатес няма много повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Разберете как можете да бъдете част от включването на червено месо в плана си за здравословно хранене.
Препоръките на El Portal del Chacinado
Мнозина коментират колко внимателно работят, за да ограничат червеното месо до веднъж седмично. Въпреки това старата поговорка, че ядете червено месо веднъж седмично, няма научна основа. Въпреки че може да си мислите, че страни, които са мощни в производството на говеждо месо, като САЩ, може да надхвърлят консумацията на червено месо, но дори и да сте изненадани, това не е така.
Според Министерството на земеделието на САЩ препоръчителното количество постни протеини зависи от възрастта. Ето разбивката:
Жени
• Между 19 и 30-годишна възраст: 0,150 килограма на ден.
• Между 31 и 50-годишна възраст: 0,140 килограма на ден.
Мъже
• Между 19 и 30 годишна възраст: 0,180 килограма на ден.
• Между 31 и 50 години: 0,170 килограма на ден.
Според данни, взети от Националното министерство на здравеопазването и храненето между 1999-2004 г., което е предназначено да оцени здравословното и хранително състояние на възрастни и деца в САЩ, американците консумират средно 0,50 килограма говеждо месо всяка година. Това е доста под препоръката за мъже и жени на възраст от 19 до 50 години.
Отидете на постно месо