Колко бързо мога да отслабна Dra
Когато се опитваме да отслабнем, ни е интересно да знаем колко килограма ще свалим, като правим една или друга диета. Често говорим за диети, при които много бързо губите килограми или че познаваме някой, който е свалил много килограми за един месец.
Първото нещо, което трябва да се подчертае, е това не всички сме еднакви и че следователно всеки човек губи повече или по-малко килограми в зависимост не само от диетата, която спазва, но и от други фактори като теглото, от което започваме, възрастта, пола и разбира се какво всъщност ядем и какво движим.
Загубата на повече тегло през първите няколко седмици е често срещано явление тъй като чрез промяна на навиците ни тялото губи мазнини, а също и вода. Следователно, когато видим, че човек е загубил 7 килограма за една седмица, трябва да знаем, че не са 7 килограма мазнини.
Колко калории изразходвате всеки ден
Изчислете калориите, които изразходвате всеки ден с калкулатора в този блог.
Като се започне от калориите, които изразходвате всеки ден, трябва да знаете това Ако искате да губите половин килограм мазнини седмично, тялото ви трябва да липсва 500 ккалории всеки ден.
Можете да направите това, като консумирате 500 калории по-малко всеки ден или увеличавате упражнението, което правите. Имайте предвид, че упражненията не изгарят толкова, колкото понякога си мислим. В следната връзка можете приблизително да изчислите колко калории изразходвате с упражнения: Изчислете колко изразходвате с упражнения