Коледни хранителни препоръки за здравословен празничен сезон

коледни
Коледа е време на излишъци и по-специално на излишъци в храната. По време на празниците има много тържества, които ни канят да консумираме висококалорични храни и много алкохол. Семейните събирания в навечерието на Коледа и Нова година, както и бизнес вечери и коледни вечери с приятели могат да бъдат предизвикателство, когато става въпрос за поддържане на правилното хранително и сърдечно-съдово здраве.

Ирина Делгадо Брито, диетолог в Cardiavant, обяснява, че „Коледа е четири или пет дни празници, в които можем да прекараме, но останалата част от декември трябва да се храним здравословно“. Тази здравословна диета включва консумация на „много плодове, много зеленчуци и пиене на много вода“ в допълнение към физическата активност, дори и да е лека.

Искате ли да получавате информация за храненето на вашия имейл?

11 съвета за здравословна Коледа

Иновации в кухнята. Предложете здравословни рецепти: не спирайте да консумирате типичните ястия от тези дати, но се старайте винаги да компенсирате, като ги придружавате със зеленчуци, които са колкото цветни, толкова и вкусни.

Няма забранени храни, но се опитайте просто да контролирате сумата.

Не пропускайте никакви ястия. Важно е да се храните по пет пъти на ден. С този трик ще можете да поддържате метаболизма си активен и в същото време няма да пристигнете толкова гладни за основните ястия.

За десерт: плодове. Яденето на плодове не само ни осигурява витамини, минерали и фибри, но и ни хидратира. Поради тази причина плодовете са отличен съюзник на тези дати, когато има много изкушения, тъй като ни помага да бъдем доволни преди.