Коледа знаете ли колко калории ще изядем през тези празници Здравословен начин на живот

Коледната вечеря беше една от най-очакваните през годината, но в същото време беше един от моментите, в които хората ядяха в големи количества и забравяха за всякакъв вид диета, а това е ароматната пуйка, пълнеж или ориз. панетоне и шоколад, плюс чашите вино или шампанско, животът стана по-вкусен.

знаете

По този начин, сред толкова много удоволствия, изсъхване повече от 2700 калории към тялото ни, с един замах в полунощ, когато трябва да консумираме не повече от 2400 на ден.

Така че излишък, който може да достигне четири хиляди калории, ако добавим десертите и напитките преди вечеря в „Лека нощ“.

Поради това се препоръчва да бъдем информирани за храните, които консумираме Коледа и калориите, които те представляват:

1.- Месото:

Ако ядяхме само пуйка, едно от месото, което допринася за организма с по-ниски нива на мазнини и холестерол, ще консумираме около 279 калории за порция от 150 грама (средната консумация). Пилешката вечеря би осигурила повече от 225 калории; и порция свинско месо ще има повече от 500 калории. Тези измервания се записват с чисто месо без кожата.

2.- Акомпанименти:

Като добавим плънката или арабския ориз, класическата коледна салата от картофи и майонеза, ще имаме около 570 калории за средна порция. Препоръчва се вечерята да се придружава със салата от пресни или варени зеленчуци - поне в три цвята -, тъй като с витамини и високо съдържание на фибри, те дават усещане за ситост.