Коя е най-добрата рецепта срещу пролетна астения
Четвъртък, 21 май 2020 г. - 08:00
3. 4 публикувани новини
Изглежда парадоксално, но физическите упражнения са една от лозунгите за избягване, а също и за лечение на пролетна астения, в които умората и загубата на енергия са основният му отличителен белег. Друго е да запазите a балансирана диета в които храни, богати на триптофан и магнезий.
Важно е също спазвайте здравословен ритъм на цикъла на сън и събуждане. Експертите не препоръчват лекарства или добавки, с изключение на тези, чиито индивидуални обстоятелства им пречат да имат адекватна диета.
Въпреки съществуващите противоречия дали болестта е или не, астенията става честа причина за консултация, когато пристигне пролетта, според Гуадалупе Блей, отговорен за Група по ендокринология и хранене към Испанското дружество на общите и семейните лекари (SEMG).
Епидемията от Covid-19, който постави цялата страна на въжета, усложни ситуацията тази година: „Хората се консултират повече за този проблем. Логично е, че по време на затвора сме били у дома, без да се движим, без слънчеви бани и притеснения за болестта и бъдещата ни работа, което увеличава шансовете за астения ".
Става въпрос за a разстройство, което обикновено се появява през първите седмици на май и трае между една и две седмици. Именно това е една от особеностите, която улеснява диагностиката. Наред с умората, засегнатите хора често се чувстват тъга и липса на мотивация към някаква дейност.
„Противоречието, че упражнението е най-доброто за профилактика и лечение, е, че то прави мускулите по-тонизирани, което затруднява появата на умора“, казва Николас Гарсия Гонсалес, специалист по Вътрешни болести в клиниката на Университета в Навара.
Благоприятните ефекти на упражненията върху емоционален баланс и повишава нивата на серотонин, добре известен мозъчен невротрансмитер, чийто дефицит причинява негативни чувства, е обяснението на Блей.
Яйца, риба, млечни продукти, ядки и черен шоколад
Този експерт от SEMG твърди, че диетата е друг начин за увеличаване на серотонина Е, има храни, богати на триптофан, който е основна аминокиселина, която тялото не произвежда и която трябва да ядем. Диетата, разбира се, трябва да бъде балансирана и здравословна, но е препоръчително да се обърне внимание на храни, богати на триптофан, които са яйца, риба, пуйка, пиле, млечни продукти или ядки.