Коя е най-добрата диета за 2018 г. Класация на експертите
СРЯДА, 3 януари 2018 г. (HealthDay News) - Вашата новогодишна резолюция относно диетата трябва да се основава на добре балансиран хранителен план, който отговаря на начина ви на живот, а не на странна мода, пълна с ограничения върху храната.
Това според класацията на списанието за най-добрите диети за 2018 година. НАС. Новини и световни доклади. Двете диети, обвързани за първото място - средиземноморската диета и DASH - отговарят на това описание, тъй като предлагат истинска храна и разумни и гъвкави насоки, казаха експерти.
„Вкусно е, чувствително, хранително добро и има страхотни изследвания в подкрепа на това, че може да предотврати или контролира цял набор от хронични заболявания“, каза Анджела Хаупт, помощник главен редактор по здравеопазване, за средиземноморската диета. НАС. Новини и световен доклад.
От друга страна, трябва да избягвате модни диети, които изискват да приемете строги ограничения. Новата прищявка диета, Keto, беше широко критикувана от групата на експертите по хранене от НАС. Новини', да е равен за последното място в списъка.
Кето диетата изисква хората строго да ограничат приема на въглехидрати, като същевременно позволяват храни с високо съдържание на мазнини - план, който просто не е устойчив, каза Хаупт.
"Наистина това е диетата на момента, но това може да бъде доста екстремен план. Има строга граница на въглехидратите. Нашите експерти казват, че не е нужно да бъдете толкова екстремни или толкова ограничителни", каза Хаупт.
„Един експерт каза, че ако диетата препоръчва бекон, това не може да се приема на сериозно като здравословна форма на хранене“, каза Хаупт.
Класацията идва от експертен панел на най-добрите диетолози в страната, диетични съветници и лекари, които оцениха 40 различни диети в девет категории. Категориите включват лекота на спазване, краткосрочни и дългосрочни шансове за загуба на тегло и ефективност срещу хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет.
Както DASH, така и средиземноморската диета позволяват на хората гъвкавостта да избират от голямо разнообразие от здравословни храни, така че те да могат да ядат това, което им е най-добре, каза Кели Хоган, клиничен диетолог и мениджър на здравето в Центъра за гърди Dubin в болница Mount Sinai, New Йорк Сити.
Диетите споделят няколко подобни теми, каза Хоган: много цветни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, постни протеини, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и избягване на преработени, пакетирани или богати на мазнини храни.