10 съвета за измерване това лято
ПСИХОЛОГИЯ. Всички диети са ефективни, но нито една не работи добре: Какво да правя?
24 юни 2018 г. (21:48 CET)
С лятото пристигат жегите, трябва да показваме палмови сърца и бързаме да го постигнем за рекордно време. И е, че почти всички, по това време, имаме определени проблеми с тялото си и камо ли тези от нас, които вече боядисват сива коса. Всеки ден се ражда нова диета и не са малко тези, които вече са я започнали за известно време. Не се заблуждавайте, всички знаем, че всички диети са ефективни, но в действителност нито една от тях не работи добре. Често възникват проблеми, когато става въпрос за поддържане на резултата, защото почти всички хора се отказват малко след започването му и в крайна сметка напълняват, често с интерес. С други думи, основният проблем на всяка диета не се крие в нейната ефективност, а в нейното поддържане във времето.
Знаете ли, ако го позволите, можете да се откажете от него, но ако го забраните, ще стане нещо неотчуждаемо ... и тази мания, бие трайно в нас, сякаш е бомба със закъснител, малко по малко ще доведе до разстройство на настроението. По същия начин преброяването на калориите, докато ядем, и изчисляването на времето, необходимо за наказване във фитнеса, за да загубим това, което ядем, също може да доведе до опасно хранително разстройство. В този момент трябва да сте наясно какво искате, независимо дали е здраво и здраво тяло или тяло, предвидено в съответствие с настоящия канон за красота.
Ако се грижите за себе си между седмиците, ядете само на трите договорени хранения, т.е. закуска, обяд и вечеря, редовно практикувате някакъв вид физически упражнения през уикенда, можете да си позволите да се храните по-свободно. По този начин ще останете щастливи, здрави и здрави и няма да напълнеете, ще намерите баланс и в не твърде дългосрочен период, ако сте честни с вас, със сигурност ще останете. Ако отслабнем много бързо, за кратко време, вероятно губим не мазнини, а вода или меки тъкани, защото е доказано, че мазнините се губят по-бавно. Само в случаи на значително затлъстяване се препоръчва по-бързо или стриктно отслабване. Трябва да имаме търпение, когато става въпрос за отслабване. За да реагира адекватно тялото ни на изискванията, на които го излагаме, е удобно диетата да е разнообразна и да се адаптира към калоричните нужди на извършваната физическа активност. Затова вложете много здрав разум, ако това, което искате, е „Здрави мъже в здраво тяло“ и нищо друго.