КОЙ предупреждава за опасностите от воденето на заседнал живот
Световната здравна организация предупреждава, че заседналият начин на живот влияе на здравето по толкова вреден начин, колкото лошата диета, тютюнопушенето или консумацията на алкохол. Той посочва, че повече от половината от възрастните в развитите страни се занимават с недостатъчна физическа активност. Препоръчва поне 90 минути седмично упражнение.
Докато улиците са пълни с бегачи, заразени от модата на бягане, има друга голяма група хора, които водят много по-заседнал живот. Според Световната здравна организация (СЗО) тези, които не правят повече от 90 минути физическа активност седмично, се определят като неактивни.
Според доклад на същата организация, повече от половината от възрастните в развитите страни извършват недостатъчна физическа активност. Заседналият начин на живот е много опасен и влияе както на здравословното състояние, така и на лошата диета, пушенето или консумацията на алкохол.
Започването на поддържане на активен живот не е сложно, достатъчно е да се извършват повече от час и половина физическа активност седмично, разпределени в продължение на три дни. Целта е лесна за изпълнение и ползите, които носи, са много.
СЗО публикува поредица от предупреждения за заседнал начин на живот:
- Испания е една от четирите най-заседнали страни в Европа, след Гърция, България и Португалия.
- Липсата на физическа активност и лошата диета са втората водеща причина за смърт в света след пушенето. Според доклад, публикуван през 2010 г., физическото бездействие причинява 3,2 милиона преждевременни смъртни случаи всяка година.
- Хората с малко физическа активност са с 20-30% по-склонни да умрат преждевременно.
- Редовната физическа активност намалява риска от депресия. Франсиско Гарсия-Муро, координатор на секцията по физиотерапия във физическа активност и спорт в Професионалния колеж на физиотерапевтите на Общността в Мадрид, обяснява, че „точно както физическите упражнения помагат за отделянето на ендорфини и влияят положително върху състоянието на ума, това може да бъде мисълта, че липсата на физическа активност поражда обратен ефект. Не всеки, който е заседнал, прави това, предразположението на всеки човек също влиза в игра ".
- Заседналият начин на живот удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II, като същевременно увеличава риска от високо кръвно налягане.
- Заседналите жени забелязват последиците от менопаузата повече. Д-р José Ramón González-Juanatey, президент на Испанското кардиологично дружество, уверява, че „редовната физическа активност помага да се намалят или ограничат метаболитните промени, свързани с този цикъл“. Други проучвания показват, че той може да намали ефекта от менопаузата, тъй като активните жени достигат този хормонален момент с по-добра кост.