Кой е най-добрият спорт за отслабване
Плуването е най-добрият спорт за отслабване | Джим Б.
За отслабнете, основното е да изгаряте калории и да се грижите за диетата си. За да изгаряте калории, трябва да се движите и да бъдете постоянни, практикувайте редовно спорт. И за да сте последователни, ви трябва сила на волята или голяма мотивация. Колкото по-дълго и по-често се движим, толкова по-големи са калорийните разходи. Чудеса няма.
Строгите диети и продуктите на четвъртинки не изглеждат твърде ефективни, ако искаме да отслабнем за възможно най-кратко време, поне не по здравословен начин. Продължавайки с популярната поговорка, че „за да се покажеш, трябва да страдаш“, или какво е същото, за да покажеш скулптурно тяло, трябва да си изпотиш ризата, със сигурност си си задавал въпроса кой е най-добрият спорт за отслабване. Някои твърдят, че всеки спорт е ефективен за отслабване. Други от друга страна потвърждават това аеробика те са най-показаните за сбогуване с любовните дръжки.
Изхождаме от предположението, че консумацията на енергия сама по себе си помага да отслабнете. Сега сърцевината на въпроса би била да се знае кои упражнения ни позволяват да изгорим повече калории за по-малко време и с поносима интензивност. Упражненията, при които няколко мускулни групи влизат в игра, ще консумират повече кислород и следователно консумираната енергия ще бъде по-голяма. За да можем да ги правим повече от 20 или 30 минути и да изгаряме повече мазнини, те трябва да са със средно ниска интензивност. Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е последователността. За да започнем да забелязваме резултати, трябва да се опитаме да практикуваме дейността, поне два или три пъти седмично.
Плуване, идеално за отслабване
В идеалния случай, както казахме, изберете аеробен вид спорт и го практикувайте, например, средно три пъти седмично. Съгласно тази предпоставка, без съмнение, най-пълноценният спорт и най-доброто за отслабване е плуването, Тъй като на практика се използват всички мускули на тялото, докато правим кардио непрекъснато и без да подлагаме ставите си на износване, което други спортове, като бягане, имат върху тях с течение на времето.
Плуването има много други предимства: отпуска, подобрява сърдечно-белодробния капацитет и увеличава физическото ни състояние. Той е особено подходящ за хора, които страдат от болки в гърба или цервикален дискомфорт. И най-доброто от всичко е, че в зависимост от интензивността на упражнението, практикуването на час плуване може да изгори между 400 и 800 калории. Изобщо не е лошо, нали?