Кои упражнения изгарят най-много калории
Знанието кои упражнения изгарят най-много калории е една от основните стъпки за влизане във форма. За да се насладите на добро здраве толкова е важно да има диета разнообразна и здравословно като упражнения. Разбира се, когато искате да изгорите възможно най-много калории, трябва да правите конкретни упражнения, особено когато желанието ви е да премахнете портокаловата кожа., намаляване на целулита, отслабнете или тонизирайте краката ... И за това сме!
Въже за скачане
Вярвате или не, бягането изгаря около 7-8 калории в минута (стига скоростта да е около 8 км/ч; ако бягаме по-бавно, ще изгаряме по-малко), докато скачането на въже изгаря почти двойно повече калории, около 13-14 на минута (с интензивност 100 скока/минута).
Има няколко вида скокове, които можете да направите: скокове със събрани крака и ниска височина, крака заедно с високи колене, само един крак или боксьорски стил. Последното се състои в извършване на малки скокове, редуващи се падането на стъпалото, тоест сякаш ходите ускорено.
Също така, скачането на въже е доста пълно упражнение чрез работа с няколко мускулни групи. Друго предимство на това упражнение е подобряването на координацията и ловкостта.
Burpees
Това е типичното упражнение на множество съчетания, включително обучение по HIIT. Практиката му ни помага в целта да отслабнем и по този начин да намалим телесни мазнини. Най-хубавото при това упражнение е, че тялото ни ще продължи да работи, след като го завърши, причинявайки ефекта на изгаряне.