Кои са най-угояващите напитки
Склонни сме да гледаме какво ядем и да забравим да броим калориите в течностите, които пием. Знаете ли, че трябва да ядете малък шоколад, преди да изпиете чаша сода?
Thinkstock Снимки Напитки
от Кларин
Илиана Калабро: тайни на жената, научила Хуан Карлос Калабро да плаче
Почина през 2018 г.
В деня, когато Стивън Хокинг предупреди, че пандемията може да доведе до унищожение на човечеството
Управление на пандемията
Коронавирус: пациентът, получил хлорен диоксид, е починал по нареждане на съдия
Най-богатият човек в света продава всичките си имоти, за да колонизира Марс
Веднага
Ford спира да произвежда автомобили в Бразилия: какво ще се случи с Аржентина
Калориите и хранителният състав на храната, която слагаме в устата си, обикновено са в центъра на вниманието при започване на диета, но рядко обръщаме внимание на това, което ядем, за да се хидратираме или да придружаваме ястията. Интелигентен начин за премахване на излишните килограми, без да се подлагате на много строга диета, е да се елиминират от приема ни напитки, които ни напълняват или ни карат да задържаме течности поради високото им ниво на натрий.
Всъщност проучване на Центъра за изследване на детското хранене (CESNI) относно хидратацията в Аржентина установи, че пием двата литра на ден, препоръчани от СЗО, но само 21% от общото количество е чиста вода. Останалото са ароматизирани напитки или настойки със захар, предимно мате.
Първият враг е алкохолът, който има много общо с напълняването. Това може да се обясни с активността на черния дроб: докато този орган работи за изгаряне на алкохола, който тялото поглъща, той не може да изгаря мазнините, необходими на процеса на тялото. Освен това приемът на алкохол влияе върху хормоналния процес и една от неговите последици е, че ни кара да се чувстваме по-гладни.
Друг навик за изкореняване е консумацията на подсладени газирани напитки: можете да забележите бърза загуба на тегло, само като ги премахнете от диетата си. Добавените захари означават директни калории и още повече със сиропите от царевичен сироп, които в момента се използват в много напитки и чиито ефекти се изследват като причина за епидемията от затлъстяване в САЩ.
Леките или нискокалорични напитки са добър вариант, но излишъкът не е удобен. Въпреки че все още няма категорични изследвания в това отношение, истината е, че има вероятност те да повлияят на наддаването на тегло. За да компенсират липсата на захар, тези напитки съдържат изкуствени подсладители и излишен натрий (200% повече), което причинява задържане на течности. Следователно, освен че напълнява, това създава проблем за бъбреците и черния дроб. На свой ред, въпреки че изкуствените подсладители не са априорни калории, те причиняват бактерии в червата, които пречат на метаболизма.