Отслабнете с витамин D

Витамин D, това е един от най-важните витамини за нашето тяло. В допълнение към многото ползи за нашето здраве, витамин D може също да помогне за регулиране на телесното тегло.

дефицитът витамин

Къде е витамин D?

Повечето от витамин D се синтезират в нашата кожа когато се излагаме на слънчева светлина. Дори 80% от витамин D, който обслужва нашето тяло, ние го получаваме благодарение на слънцето. Останалите 20% се получават от храната. Някои от лНай-богатите храни на витамин D са от животински произход: яйца, млечни продукти и риба (особено харанги, риба тон, скумрия, групер, риба меч, аншоа, сьомга и хайвер). В растенията може да се намери в: ядки, зелени листни зеленчуци, боб, а също и в гъби.