Кои са най-лошите диети в света
Знаете ли кои са най-лошите диети? Колко от нас не са опитвали различни известни диети и са имали лоши ефекти? Можеше да работи за „отслабване“, но последиците не бяха най-благоприятни.
От известната диета South Beach, до сегашната кето диета, можем да изброим много и знаете ли какво е общото между тях?
Те са хора, които ги създават, за да отслабнат, но някои от последиците са, че нивата на захар или триглицериди надвишават нормата, в някои случаи.
Винаги ще ви препоръчвам да отидете при вашия доверен диетолог, тъй като този човек е здравен специалист, той ще прецени твоето тяло и ще направи адаптивна диета за вас, а също и персонализирана. Освен че има медицинско наблюдение.
Когато обикновено виждаме в мрежите известна диета, която „е работила“ за голям брой хора, ние автоматично мислим, че тя също ще има същия ефект върху нас, но забравяме, че всяко тяло е различно.
Хипертониците, хипотониците, диабетиците не могат да спазват никакъв вид диета, която виждат. Влошава се, ако човекът не знае, че има това състояние.
Затова ще изброя най-лошите диети, за които да следите.
Кои са най-лошите диети в света? - Диетата "кето"
Да, диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която изгради култ, следвайки обещанията си отслабнете бързо, което експертите отбелязаха притеснения с акцента си върху храни с високо съдържание на мазнини.
Тази диета в основата си противоречи на всичко, което знаем за дългосрочното здраве.
Кои са най-лошите диети в света?: Също така „минимално ефективни“ както за предотвратяване на диабет, така и за насърчаване на здравето на сърцето, няма достатъчно доказателства в подкрепа на дългосрочната загуба на тегло.
Не е бил използван за управление на теглото достатъчно дълго, за да създаде силен опит в помагането на хората да отслабнат и да го пазят дългосрочно, не е много хранителен и е труден за следване.
Спазването на този дългосрочен хранителен план е най-трудният аспект от този режим на диета. Хората много се отегчават само като ядат мазни, мазни храни и месо.
Кетогенната диета също има потенциал да създаде отрицателни здравни резултати, включително недостиг на хранителни вещества, и да промени микробиома на червата по начини, които могат да увеличат възпалението и да повлияят на имунитета и психичното здраве.
Други диети с нисък ранг са диетата на Дюкан, Whole30, Atkins и диетата със сурова храна. Първото общо между петте диети е липсата на изследвания, нито за резултатите от отслабването, нито за тяхното въздействие върху здравето.
Кето или кетогенната диета се характеризира с консумация на мазнини, червено месо и малко въглехидрати
Диетата "HCG"
Диетата с HCG изисква да консумирате само 500 калории на ден, докато се допълвате с човешки хорион гонадотропин (HCG), хормон от бременност което е фалшиво свързано със загуба на тегло.
Това е невероятно рестриктивна, много нискокалорична диета, която ще насърчи бързата загуба на тегло, но за сметка на загубата както на мускулна маса, така и на телесните мазнини, което може да забави метаболизма ви и да направи предизвикателно бъдещото управление на теглото.
Не само диетата може да предизвика хранителни разстройства, но и Администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA) прави незаконно и опасно приемането на HCG продукти без рецепта.
Тъй като не е възможно да се поддържа диета от 500 калории на ден в дългосрочен план, вероятността за поддържане на загубеното тегло при тази диета е минимална.
Кои са най-лошите диети в света? - Диетата "върколак"
Да, това е реално. Диетата на върколака ограничава начина ви на хранене въз основа на лунни цикли, като например 24-часов пост на сок по време на пълнолуние и никакво хранене след 18:00. по време на други лунни фази.
Тази диета не се подкрепя от изследвания, така че поставя ненужни ограничения, които я правят предизвикателство да я поддържате в дългосрочен план.
Вместо да се храните според лунните цикли, съсредоточете се върху яденето на балансирани ястия с много фибри, постни протеини и здравословни мазнини за балансиран подход, който ще насърчи здравословно тегло и такъв, който можете да поддържате.
Диета на "5 хапки"
Създадена от калифорнийския интернист Алвин Луис, доктор по медицина, диетата с пет хапки изисква да пропуснете закуската и след това да ядете само пет хапки от храната си в обяд и вечерята.
Кои са най-лошите диети в света?: Много малки порции от тази диета ще насърчат загуба на тегло, но невероятното ограничаване на яденето само на 10 хапки храна на ден не е здравословен начин за отслабване.