Кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката
Един от най-търсените въпроси в света на фитнеса е знанието какво представляват упражненията за отслабване на краката. Някои препоръчват да се правят движения, които ангажират повече долната част на тялото, като клякам, изпадане или аеробика (бягане или въртене). Но наистина ли работи? Ние решаваме вашите съмнения, за да можете да започнете да намалявате обема и мазнините в краката си възможно най-скоро.
Кляканията и нападенията не намаляват мазнините в бедрата
Когато работим в долната част на тялото със силови упражнения или със собствено тегло, ще увеличаваме обема на мускулите си, но няма да намалим локализираните мазнини. Както вече знаете, не можете да изберете мазнината, която искате да загубите, така че ако искате да имате по-малко мазнини, ще трябва да създадете калориен дефицит.
И двете упражнения, клякания и напади, активират в по-голяма степен вашите глутеуси, четворки и прасци. Те си приличат много, но кляканията се извършват едновременно с двата крака, докато нападенията работят отделно.