Кои са най-добрите хранителни добавки (2021)
Реших да направя тази статия поради количеството грешна информация, която намирам навсякъде. Препоръчително ли е да се вземат хранителни добавки? които са най-добрите хранителни добавки?
Нека открием истината:
Какво представляват хранителните добавки?
Няма да ставам твърде техничен, защото това, което се интересувам от постигането с тази статия, е да изясня въпроса и за това не е нужно да усложнявате живота си.
A хранителна добавка Това е продукт, който приемаме запълване на хранителна празнина. С други думи, когато имаме хранителен дефицит, добавките се използват за възстановяване на хранителен баланс.
Може би с пример ще бъде по-ясно: някои хора имат проблеми, които им пречат да поемат ефективно някои основни микроелементи. Хранителните добавки не са нищо повече от концентрирана доставка на този основен микроелемент. (или няколко).
Приемането на хранителни добавки има ли ползи?
Тук започва мандангата. Има две противоположни и абсолютни позиции, които, от моя гледна точка, нито една от двете не е правилна.
Първият е този, който категорично заявява, че всички хора трябва да приемат хранителни добавки. Като цяло хората, които защитават тази позиция, са защото имат някакъв интерес зад нея, какъвто е случаят с известната и омразна (поне от мен) компания за пирамиди Herbalife, това от моя гледна точка, излага здравето на риск от хора.
Необходими ли са тези хранителни добавки?
Този тип идеи се основават на ортомолекулярно хранене, според което стилът ни на хранене не покрива основните хранителни нужди и трябва да прибягваме до „екстра“ или да ядем повече, за да се грижим за здравето си.
Това е напълно невярно и е доказано. Приемайки добра диета, няма вид физиологичен дефицит. Както обаче казах по-рано, има специфични ситуации, при които може да се наложи да се прибегне до тези добавки, като например това обикновено се случва в случай на болест на Кон или злокачествена анемия:
От друга страна, има хора, които отказват при всякакви обстоятелства да приемат всякакъв вид добавки, защото смятат, че това са нещо неестествено или вредно за здравето. Хранителните добавки обикновено са хапчета или хранителни препарати.
Протеинови шейкове
Наистина ли е необходимо да се пият протеинови шейкове, за да се натрупа мускулна маса?
Кога трябва да приемам хранителни добавки?
Има много ситуации, в които приемането на хранителни добавки е необходимо или може да има многобройни ползи за здравето. Вече ви разказах за един от тях, когато има храносмилателен проблем или хранителен дефицит. Или също, ако сте вегетарианец или веган.
Има обаче повече ситуации, които му се поддават. Например, понякога го препоръчвам на пациенти с анорексия. Добавките могат да бъдат начин за запазване здравето на човека, когато той все още не може да яде.
Друга ситуация, в която може да се наложи да се вземе някакъв вид „екстра“, е случаят с хора, които практикуват много спортове през седмицата. Спортните практики като крос фит или други са много здравословни, стига да се извършват в диапазон от гъвкавост.
Те обаче имат недостатъка, че когато се упражняваме на толкова високо ниво, това се случва оксидативен стрес. Това означава, че ние „окисляваме“ минерали и витамини, за да може да възникне ситуация на определен хранителен дефицит.
Коя е най-добрата хранителна добавка?
Няма отговор на въпроса коя е най-добрата хранителна добавка, това ще зависи от вашите хранителни нужди, вашите цели, вашия метаболизъм и т.н.
Ако се съмнявате, най-добре е винаги да се свържете с медицински специалист или диетолог и да го оставите да ви посъветва.
Естествени хранителни добавки
Много пъти си мислим, че капсулата е по-малко естествена от растението, дълбоко в себе си това, което е важно, е хранителният състав. След това ще споделя с вас списък на натурални хранителни добавки които не носят ненужни екстри или вредни за здравето: