Кои са най-добрите диети в света
Макар и в рамките на издръжка персонализирането на плановете за хранене е от съществено значение, има много хора, които печелят похвали от десетилетия, защото техните насоки са здравословни за почти всеки. Някои от най-уважаваните са свързани с определен географски район и техните жители - по-възрастни, по-здрави и по-слаби - са най-доброто доказателство за тяхната ефективност. В Окинава, в Северноевропейски страни и в териториите около Средиземно море Това явление се случва, но за какво са тези специални диети? Като цяло те не се основават на консумацията на преработени храни и насърчават здравословни за сърцето храни с антиоксидантни свойства. Експертите обясняват подробностите за всеки един.
1. Северна диета
"Класическата диета в тези страни се характеризира с високо съдържание на здравословни мазнини и протеини и по-ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с нашата диета. Някои от основните храни са риба (особено сьомга - независимо дали е прясна или пушена - и треска), меса, растителни масла и масла, сирена от различни сортове и диви червени плодове ... Всички тези продукти са типични за тази диета по близост. Мазната риба, много важна при тази диета, ни осигурява основно качествени протеини. Сьомга, сардини, скумрия, риба тон, аншоа ... ни осигуряват доза здравословни мазнини, полезни за сърдечно-съдовата ни система. В случая на бяла риба (мерлуза, атлантическа трева, мътец, морски риби ...) съдържащите се в тях мазнини са много ниски, така че се счита за доста постна храна “, казва експертът Марта Валехо.