Кои са най-богатите на таурин храни Списък на ИЗТОЧНИЦИТЕ!
Няма съмнение, че тауринът е един от най-популярните хранителни вещества и добавки във фитнес света, въпреки че е вярно, че много хора са чували за това съединение, тъй като то е един от основните компоненти на енергийните напитки.
Таурин, несъществена аминокиселина, която се синтезира в организма от цистеин и метионин, присъства в много храни в обичайната диета.
Списък на храни, богати на таурин
Тъй като не е основно хранително вещество, няма установени хранителни изисквания за таурин. Средната доза таурин на ден при американски и европейски граждани се изчислява на приблизително 200 милиграма дневно.
Кърма
Майчиното мляко е може би най-богатата храна на таурин от всички съществуващи, въпреки че тази храна е достъпна само за кърмещи бебета. Тауринът е от голямо значение за новороденото, главно за конюгацията на жлъчните киселини.
Поради тази причина, много кърмачета за кърмачета включват млека сред техните компоненти.
Морска храна
Сред храните, които всеки може да приема и които са богати на таурин, е черупчести, особено миди, миди и скариди. Проблемът с морските дарове е в това тауринът е чувствителен към топлина и най-добре е да се консумират пресни морски дарове, с което се намалява възможността от бактериално замърсяване.
Риба
Рибите също са много добър източник на таурин, особено сортове със студена вода като сьомга, риба тон и сардини.. Както в случая с морски дарове, е подходящо да се вземе сурова риба, следователно сушито е добър вариант.
The октопод Също така е една от онези риби, богати на таурин, особено когато се готви в яхнии, за да не загуби свойствата си.
Останалите храни, богати на протеини
Пилешко месо, както и други меса, богати на таурин като свинско или агнешко са важен източник на това хранително вещество. Яйца, млечни продукти, водорасли, крил и бирена мая, т.е. храни, богати на протеини, са достатъчни за постигане на диета, богата на това хранително вещество.