Кои са хормоните, които ви помагат да отслабнете и какво трябва да направите, за да активирате всеки един от тях
Хормоните участват в нашата загуба на тегло и ако направим това, можем да отслабнем благодарение на тях или, напротив, да бойкотираме всичките си усилия.
Хормоните участват в нашата загуба на тегло и ако направим това, можем да отслабнем благодарение на тях или, напротив, да бойкотираме всичките си усилия.
Защо не мога да отслабна с каквото и да се занимавам? Типичен е въпросът, когато вече сте опитали всичко и номерът на везната е в застой по същия начин, по който целта ви е да изглеждате и да се чувствате по-добре.
Ще бъдете изненадани да научите, че факторите, които влияят отслабване Те не са свързани само с това, което ядете или не ядете. Вашето тяло е много по-сложно и в процеса на постигане на здравословно тегло влияят много променливи, които вероятно не знаете.
Нещата се усложняват още повече, когато ни казват, че някои от хормоните ни участват в отслабването ни и че ако направим това или онова, можем да отслабнем благодарение на тях или, напротив, да бойкотираме всички наши усилия.
Поради тази причина сме съставили списък с хормони, които участват в отслабването или наддаването, как те ни влияят и какво можем да направим, за да ги поставим на наша страна.
Лептин
Това е хормон, който регулира апетита и генерира сигнала за ситост. Произвежда се главно от мастна тъкан и действа като термостат, който информира хипоталамуса за размера на белите мастни натрупвания в тялото. Хипоталамусът помага за регулиране на телесното тегло, което води до намаляване на приема на храна.
The лептин Има ефект на намаляване на апетита и повишаване на енергийната степен. Имаме някои начини да насърчим или активираме присъствието му в тялото ни, за да ни помогнат да отслабнем.
Като начало трябва избягвайте строги диети и гладуване над 12 часа тъй като далеч от това да ни помогнат да отслабнем, те могат да постигнат това, че нивата на лептин в нашето тяло са намалени.
Упражнение редовно също е полезно, тъй като може да помогне за подобряване на чувствителността към лептин.
Намалете консумацията на алкохол е друг важен фактор, тъй като приемът му може да промени както нивата на лептин, така и на грелин.
Направете си адекватна почивка също е от съществено значение. Липсата на адекватен сън може, подобно на приема на алкохол, да промени нивата на лептин в тялото ни. Спането по-малко от четири часа два дни подред може да доведе до спадане на лептина с 18% в тялото ни.