Кои са естествените пробиотици в храната - Emitium Immunology
Публикувано на 21 януари 2020 г.
Холестерол | Защити | Здрава кожа | Пробиотици | Чревно здраве
10 коментара
Все повече хора говорят за храните, които съдържат пробиотици като много полезен за здравето продукт. И въпреки че е вярно, че приемът им редовно има множество предимства, трябва да се има предвид това ефективността му е много по-ограничена отколкото мислим.
Може да ни звучи странно да кажем, че пробиотиците не са толкова ефективни, колкото би трябвало. Ето защо е важно да се има предвид, че имаме предвид естествени пробиотици намира се в храни като кефир, комбуча, някои видове сирена, кимчи или кисели краставички.
Каква е ползата от консумирането на пробиотици?
Ако пробиотиците достигнат до червата живи, те насърчават a укрепване на микрофлората. Микрофлората е набор от бактерии добре които се намират в червата и изпълняват множество функции в тялото ни.
Силната микрофлора ви помага да се чувствате по-добре като цяло: от засилена имунна система до здравословно храносмилане, без киселини, без рефлукс, без диария. Това ще рече, чревната микрофлора е много важна за вашето физическо и психическо благосъстояние.
В психическото благосъстояние? Ами да, защото вече има такива, които наричат червата втори мозък. Наличието на засилена микрофлора помага за модулиране на емоциите и настроенията.
Ето защо е толкова важно, че когато човек е депресиран, стресиран или притеснен, пази a здравословно хранене (въпреки че е обичайно, че при сложни настроения е по-сложно).
Това означава, че диетата трябва да се основава на естествени храни като зеленчуци, синя риба, бяло месо и бобови растения. Ах! И избягване на ултрапреработени продукти, излишна сол и захар, алкохол и тютюн.